As emoções influenciam significativamente a nossa memória, atenção e aprendizagem, e isso é algo que já foi demonstrado em inúmeras ocasiões. Quando nos sentimos bloqueados emocionalmente, por qualquer motivo, achamos extremamente difícil aprender. Por outro lado, quando somos apaixonados por algo, capturamos tudo sem esforço.
Hoje vivemos em um mundo muito exigente e em um ritmo vertiginoso. Principalmente nas grandes cidades, parece que faltam horas para realizar todas as tarefas que marcamos, e o mesmo acontece com os mais pequenos, que vivem imersos em um mundo de horários rígidos e uma infinidade de tarefas escolares e extracurriculares, em dessa forma que não tem tempo para se concentrar em mimar-se, encontrando-se em um mundo de estímulos contínuos que os impedem de se conectar com suas emoções.
Vivemos em uma cultura que incentiva a desconexão do corpo, bloqueando uma integração mente-corpo saudável. Estamos ensinando-os a crescer em um mundo onde, para mitigar emoções difíceis, ansiedade e traumas, os encorajamos a se afastar de seus sentimentos usando distrações constantes, como televisão, videogame, YouTube, etc. No Ocidente, operamos assumindo que há uma divisão entre mente e corpo desde o século XVII, quando René Descartes estabeleceu uma dualidade entre mente-corpo que não reflete a realidade de que ambos são um..
Um estudo recente descobriu que os jovens preferem receber dez minutos de choques elétricos de baixa voltagem do que ficar sozinhos com seus pensamentos sem dispositivos eletrônicos. Uso de drogas, automutilação e mau comportamento são outras maneiras de abandonar sua experiência imediata..
Felizmente, não são apenas os adultos que podem se beneficiar do cultivo de uma atenção plena focada no momento presente. A pesquisa está começando a lançar luz sobre o poder da atenção plena como uma intervenção para melhorar a compreensão e a tolerância das emoções que as crianças enfrentam diariamente. Também estamos começando a reconhecer que a prática da atenção plena pode ser benéfica para as crianças pelas mesmas razões que ajuda os adultos, pois ajuda a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a atenção..
Em idades cada vez mais jovens, as crianças enfrentam níveis mais elevados de estresse, e isso tem um impacto significativo em sua saúde. Eventos estressantes na infância podem aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde na idade adulta, mas o impacto pode afetar muito mais cedo. Um estudo recente da Universidade da Flórida mostrou que eventos estressantes podem afetar a saúde e o bem-estar de uma criança quase imediatamente e podem contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde física e mental e dificuldades de aprendizagem..
Devemos ter em mente que a atenção plena com as crianças não significa vinte minutos sentados em silêncio sobre uma almofada de meditação. Pode ser sobre brincar com um bicho de pelúcia no chão de maneira calma até tocarmos uma campainha e respirarmos várias vezes com consciência antes e depois do jogo. O segredo está em ensiná-los a estabelecer contato com sua experiência emocional, ao invés de se afastar dela, desenvolvendo assim a inteligência emocional..
Existem muitos benefícios para crianças e adolescentes que podem se beneficiar do treinamento de atenção plena, incluindo:
O treinamento da atenção plena também demonstrou ajudar a reduzir a gravidade da depressão, ansiedade e TDAH em crianças..
A pesquisa mostra que os pais e cuidadores que praticam a atenção plena com as crianças contribuem para melhorar substancialmente seu senso de autoestima. Portanto, a melhor coisa que os pais podem fazer para ajudar os filhos a se tornarem mais conscientes é aprender algumas técnicas simples, como as encontradas no livro "Atenção Plena para Pais e Filhos". Aqui são explicados mais de 75 exercícios práticos, simples e divertidos para os mais pequenos da casa que qualquer pessoa pode colocar em prática de uma forma fácil e divertida.
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