Os perigos de se tornar um bebedor social

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Simon Doyle
Os perigos de se tornar um bebedor social

De celebrações a noites informais, o álcool está em quase todo o mundo. Beber socialmente é uma parte comum de nossa cultura. Há um grande número de adultos que consomem álcool até certo ponto. 

Parece quase inevitável, quando se trata de reuniões sociais. Existem muitas razões pelas quais o álcool é tão onipresente.

Se usado com responsabilidade e moderação, não é necessariamente um problema. No entanto, beber socialmente pode ser facilmente transformado em problemas com a bebida se você não for cuidadoso.

O que é um bebedor social?

UMA bebedor social é alguém que bebe com moderação, principalmente em circunstâncias sociais e raramente a ponto de causar problemas. Um bebedor social tende a se ater a limites, seja a quantidade de bebidas ou o dinheiro gasto. Nem eles nem seus amigos consideram seus hábitos de beber preocupantes..

No entanto, existem pessoas que são bebedores sociais porque só bebem quando saem com os amigos. Eles ignoram a parte em que suas noites sempre terminam com uma farra e / ou ressaca.

Um bebedor moderado não excede 14 unidades por semana. Enquanto isso, o consumo excessivo de álcool é definido como tendo mais de 6 unidades por sessão para mulheres ou 8 unidades para homens..

Infelizmente, muitas pessoas freqüentemente excedem um desses dois limites e ainda se classificam como "bebedores sociais"..

Mesmo com moderação, álcool pode se tornar um problema. Só porque alguém se considera um bebedor social não significa que seja imune a problemas relacionados ao álcool. O consumo excessivo, mesmo ocasionalmente, pode levar a complicações físicas e mentais, incluindo Alcoolismo.

Quando a bebida social é um problema?

É uma linha tênue entre beber social e vício em álcool, e é fácil atravessar. De modo geral, quando beber com amigos se concentra mais no álcool do que na vida social, é um sinal importante de desenvolvimento de dependência..

Beba para ser social

Se você descobrir que não pode funcionar socialmente sem uma ou duas bebidas, este é um grande sinal de alerta. Embora o álcool seja comumente usado como um lubrificante social, não deve ser um requisito.

Certifique-se de beber porque gosta da sua bebida, não porque quer "relaxar". É ainda mais preocupante se você começar a beber antes de uma reunião social, pois é um sintoma de um problema maior..

Seus hábitos de beber mudaram

Quer se trate da pressão dos colegas, da tolerância ou de uma atitude despreocupada, o consumo maior de álcool deve ser considerado. É fácil se distrair ao beber e se socializar, mas com o tempo, isso pode fazer com que você beba mais do que antes..

Se beber socialmente é um problema regular para você, você também pode ter desenvolvido tolerância. Beber quantidades crescentes de álcool aumenta os riscos associados a ele e pode levar à dependência e ao vício..

Os problemas se tornam perceptíveis

Se você ficar bêbado ou tiver ressaca regularmente, isso é um sinal de comportamento não saudável. Como alternativa, você pode descobrir que suas noites sociais começaram a causar mais problemas do que antes..

Quando outras pessoas começam a comentar sobre o seu comportamento de beber, este é outro sinal de alerta. No momento em que você ou seus amigos começam a notar as consequências negativas do seu hábito, é hora de dar um passo para trás e reavaliar seus hábitos..

Pressão do grupo

Se seus amigos o pressionam para beber quando você não quer, é um claro sinal de que eles podem não ser seus amigos de verdade. Você deve sempre reavaliar qualquer relacionamento se a outra pessoa o colocar em perigo..

Como parar de beber socialmente?

Socializar não exige necessariamente beber, e há muitas maneiras de passar tempo com seus amigos sem envolver o álcool. Se as bebidas se tornaram a norma nas reuniões, será difícil mudar as coisas.

Mesmo a sobriedade parcial não é fácil, pois requer uma mudança de mentalidade e comportamento. No entanto, com a motivação certa, isso pode ser alcançado.

Pode não ser possível convencer todos em seu grupo a parar de beber, mas você ainda pode assumir o controle de suas próprias ações. Para facilitar, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

Faça algo diferente

Em vez de encontrar seus amigos em um bar, sugira entretenimento alternativo. Não tenha medo de tentar algo novo. Quando você está em um grupo, a atividade certa pode criar mais vínculos do que conversas durante uma bebida..

Mantenha uma atitude positiva

Quando você tenta ficar sóbrio pela primeira vez em um ambiente social, pode ser estranho e difícil. Seus amigos também podem achar estranho no início. No entanto, lembre-se de que o momento vai passar.

As pessoas se esquecerão rapidamente de que você não está bebendo e não se importará, contanto que tomem alguns drinques. Com o tempo, você perceberá que não precisa do álcool para se divertir e, com sorte, seus amigos também..

Estabeleça um plano

Defina seus limites, pelo menos consigo mesmo, antes de sair. Se você está limitando o consumo de álcool, concentre-se no número que você decidiu de antemão. Se você estiver sóbrio, pratique dizer não e decida se deve ou não dar uma explicação. Afinal, não há nada de errado em simplesmente dizer "Não vou beber esta noite".

Se a pressão dos colegas se tornar muito forte, você pode decidir dar algum tipo de desculpa, como "Estou em um regime saudável". Alternativamente, você pode simplesmente deixar a situação.

Ter um plano tornará as coisas mais fáceis. Lembre-se de que é perfeitamente normal você não corresponder às expectativas das outras pessoas. Isso é algo com que eles têm que lidar, não você..

Misture seu círculo social

Se seus amigos atuais estão muito focados em beber, considere passar mais tempo com seus amigos mais sóbrios. Ou melhor ainda, convide seus amigos que bebem menos para outras reuniões para obter algum apoio..

Passar tempo com pessoas que pensam como você o ajudará a fortalecer seus novos hábitos e a exercer uma influência positiva sobre os outros..

Coquetéis sem álcool podem ser perigosos, mas também podem causar sede

Coquetéis não alcoólicos e alternativas ao álcool podem ser perigosos porque podem lembrá-lo de seus episódios de consumo excessivo de álcool e desencadear ânsias. No entanto, enquanto você beber alguma coisa, até mesmo água, você não terá que explicar tanto.

Além disso, quando você começar a se divertir, não notará se está bebendo champanhe espumante ou limonada. No entanto, simplesmente estar com sede nunca é uma boa ideia, porque torna qualquer bebida, incluindo o álcool, mais difícil de recusar..

Como parar de beber, mas permanecer social?

O ansiedade social e qualquer outro tipo de ansiedade pode ser aliviado com terapia. No entanto, a ansiedade em geral também pode ser agravada pelo uso crônico ou pesado de álcool, portanto, pode valer a pena passar algum tempo em abstinência primeiro..

Ao participar de um evento social sóbrio, pode ajudar ter alguns truques na manga para começar. Assim que a diversão começar, a tensão diminuirá e todos (incluindo você) esquecerão quem está bebendo ou não. Depois de alguns eventos, você também desenvolverá confiança e descobrirá que pode parar de beber e permanecer social..

Mantenha boa companhia

Se você tiver vergonha de iniciar uma conversa, peça a um amigo para apresentá-lo às pessoas ou quebrar o gelo. Ter alguém para apoiá-lo também o impedirá de beber quando estiver estressado..

O planejamento é a chave

Leia as últimas manchetes e memorize algumas conversas antes de um evento. Pense se há alguma anedota ou fotos engraçadas que você possa compartilhar. "" Uma boa história vai cativar o interesse de todos. No mínimo, dar um elogio [genuíno] pode levar a alguns minutos de bate-papo..

No entanto, para começar, pode ser útil ter uma estratégia de saída pronta para o caso de tudo ficar demais. Pode ser ter alguém para quem ligar depois de um curto período de tempo na reunião, ou se você sentir que precisa de apoio ou até mesmo de resgate. Afinal, você não quer se torturar e a ansiedade extrema pode ser bastante traumática, então é melhor começar com sessões curtas..

As aparências importam

Você se sentirá mais confiante se se sentir melhor consigo mesmo, então vista-se de uma maneira que o faça se sentir confortável consigo mesmo. Sentir-se confortável o tornará instantaneamente mais sociável e extrovertido. Roupas e acessórios, como um colar extravagante ou uma camiseta divertida, também podem ser ótimos para iniciar uma conversa..

Quando procurar ajuda?

Pode levar algum tempo para se acostumar a não beber, mas é possível. No entanto, se você descobrir que os hábitos de bebida seus ou de seus amigos estão ficando fora de controle, pode ser hora de reavaliar se o seu consumo social é realmente consumo social..

Se você estiver tomando uma bebida para aliviar a ansiedade social, precisa cuidar disso, bem como de seus hábitos de beber. É provável que pare de beber sem lidar com os problemas subjacentes leva-o a voltar a beber ou força-o a procurar outras substâncias para aliviar a ansiedade.

O ansiedade social pode estar relacionado à baixa auto-estima e a melhor maneira de trabalhar nisso é simplesmente encarar a realidade e tomar medidas sensatas para lidar com a situação, em vez de apresentar desafios impossíveis.

Não tenha medo de falar com seus amigos se estiver preocupado. A melhor ideia é procurar ajuda profissional e consultar um especialista em alcoolismo. O tempo voa quando você está se divertindo, mas a diversão pode facilmente se transformar em outra coisa se você não tomar cuidado..


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