As infusões e ervas para dormir bem são remédios naturais que têm sido usados há séculos para aliviar os piores efeitos da insônia e a dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo.
Por serem produtos que podemos encontrar na natureza, tendem a ser muito mais seguros do que os remédios que costumam ser usados para resolver esses problemas. Além disso, apresentam outras vantagens, como o baixo preço, a facilidade com que podem ser encontrados ou o fato de não gerarem dependência..
No mundo moderno, é muito comum as pessoas terem problemas de ansiedade e insônia. Portanto, conhecer e usar algumas infusões ou ervas que o ajudam a adormecer pode fazer uma diferença muito positiva em sua vida..
Neste artigo veremos alguns dos mais eficazes, além de estudar quais são seus efeitos mais positivos e algumas de suas peculiaridades. Desta forma, você pode escolher aquele que melhor se adapta a você, dependendo da sua situação específica..
A camomila é provavelmente uma das primeiras infusões em que pensamos quando queremos resolver nossos problemas de sono. Também conhecida como camomila, tem um grande número de efeitos positivos e quase nenhuma contra-indicação..
A camomila o ajudará a adormecer melhor devido ao seu leve efeito sedativo. Isso não é tão marcante quanto outras ervas, mas combinado com a forma como atua contra problemas de humor, como depressão ou ansiedade, pode ser um remédio muito eficaz..
Por outro lado, a camomila tem certos efeitos relaxantes nos músculos e ajuda a melhorar a digestão. Por isso, pode ser o remédio mais eficaz contra certos tipos de insônia causados por fatores externos..
Outro dos remédios naturais mais tradicionalmente usados para tratar a insônia é a valeriana. Tem sido usado desde os tempos da Grécia Antiga, e vários estudos científicos comprovam sua eficácia.
Os principais efeitos desta planta são o relaxamento mental e muscular. É extremamente eficaz no combate à ansiedade e pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e mantê-lo de uma forma mais profunda.
Por outro lado, a valeriana também é muito útil para controlar espasmos e tensões musculares. A maior desvantagem dessa erva é que ela tem um sabor muito forte; portanto, a maioria das pessoas toma em infusão com um pouco de mel ou limão, para torná-lo mais agradável.
Por todas as suas propriedades benéficas, hoje é possível obter o extrato de valeriana em cápsulas, que causam os mesmos efeitos da infusão de ervas, mas são mais convenientes de consumir..
Linden é outra das infusões mais usadas para ajudá-lo a adormecer. É preparado com a flor de tília, e é um dos que tem maior efeito relaxante e calmante. Como a camomila, causa seus efeitos porque relaxa os músculos de quem a toma.
Por outro lado, a tília, embora não seja tão potente quanto a valeriana, tem alguns efeitos benéficos adicionais que a tornam muito popular na medicina alternativa. Entre outras coisas, é diurético, reduz a inflamação e a pressão arterial e pode até ajudar a descongestionar as vias respiratórias..
A erva-cidreira é uma das plantas mais populares para prevenir e tratar a insônia leve. Ao contrário do que vimos até agora, geralmente não é suficiente tomá-lo antes de dormir; é necessário consumir três ou quatro vezes ao longo do dia.
Ao tomar esta erva regularmente, na hora de ir para a cama a pessoa notará que está mais calma e que os problemas como a ansiedade diminuíram. Isso porque ajuda a manter o equilíbrio do sistema nervoso central, sendo muito eficaz no combate aos nervos..
Por outro lado, seu sabor é muito agradável, com um toque cítrico, podendo-se aproveitar tanto suas folhas quanto suas flores. Isso o torna uma opção muito popular para pessoas que não gostam do sabor de outras plantas mais populares..
A alfazema é conhecida em todo o mundo devido ao seu cheiro particular, o que a torna uma erva muito popular em disciplinas como a aromaterapia. Mas por trás de sua fragrância peculiar, existem também algumas propriedades calmantes muito interessantes que o tornam um bom remédio contra a insônia.
Sua principal função nesta área é gerar uma grande sensação de relaxamento quando consumido na forma de infusão. Isso ajuda a adormecer, agindo diretamente no sistema nervoso e diminuindo os nervos, proporcionando calma e bem-estar..
A maracujá é um dos melhores remédios naturais para depressão e transtornos de humor. Uma vez que esses problemas são geralmente uma das causas mais comuns de insônia, uma infusão desta erva pode ajudar as pessoas afetadas por eles a descansarem melhor à noite.
O seu principal efeito é o calmante psicológico, embora também cause grande relaxamento muscular e seja até capaz de regular a pressão arterial. Devido a isso, a maracujá costuma ser um dos componentes mais comuns em medicamentos naturais para combater todos os tipos de problemas mentais.
O Alecrim é uma das ervas mais utilizadas na gastronomia e na culinária devido ao seu cheiro peculiar e agradável. No entanto, o que poucas pessoas sabem sobre esta planta é que ela também tem um poderoso efeito relaxante que ajuda a combater a insônia quando tomada em infusão..
Seus componentes, entre os quais se destacam alguns óleos essenciais, minerais, fenóis e flavonóides, favorecem a conciliação do sono. Além disso, ajudam a relaxar os músculos e a evitar algumas dores, o que ajuda muitas pessoas que têm dificuldade em descansar à noite..
Muitas das plantas que vemos nesta lista, além de ajudarem no combate à insônia, também servem para aliviar alguns dos sintomas de ansiedade. No entanto, neste campo, a verbena de limão é uma das mais eficazes.
Além disso, graças ao seu efeito calmante e aos benefícios que causa nas pessoas com problemas estomacais e intestinais, é uma das melhores plantas que se pode tomar em infusão para o ajudar a adormecer e a dormir à noite..
Os benefícios da papoula no combate aos problemas do sono não são tão óbvios quanto os de outras plantas semelhantes. Para extrair todo o seu potencial, é necessário ferver as pétalas da flor em água por dez minutos e tomar essa infusão várias vezes ao dia, em vez de antes de dormir..
No entanto, se esse procedimento for seguido, a papoula pode ser um dos remédios mais eficazes para a insônia. Graças à sua alta concentração de alcalóides, ajuda a reduzir a inflamação do corpo e promove o relaxamento mental e físico. É por isso que tem sido usado há séculos para tratar problemas de sono..
Sage não é uma planta muito conhecida, mas consumida como uma infusão pode ter muitos benefícios para a mente e o corpo. É um dos mais prescritos na medicina alternativa para doenças como a depressão, pois tem um efeito muito positivo no humor.
Ao aliviar problemas como a tristeza recorrente, ao mesmo tempo que promove um grande relaxamento por todo o corpo, a sálvia pode ser extremamente eficaz no combate a certos tipos de insônia..
Embora o uso mais conhecido do lúpulo não tenha nada a ver com a melhoria da qualidade do sono, a verdade é que esta planta selvagem do norte da Europa pode ter efeitos muito benéficos para pessoas que sofrem de algumas variantes de insônia..
Normalmente a encontramos na cerveja, mas é possível encontrar suas folhas secas para usar em infusões, ou mesmo em extratos que mantenham todas as suas propriedades positivas. Quando consumido em qualquer forma, ajuda a acalmar os nervos e a ansiedade e a alcançar um grande relaxamento mental.
Embora hoje em dia não tenha um uso muito popular, a verdade é que já na Roma Antiga se sabia que ajudava a dormir melhor. Portanto, é uma das ervas para dormir bem cujo uso é conhecido há mais tempo..
Esta planta difere ligeiramente das anteriores no sentido de que não o ajuda diretamente a adormecer nem a torna mais profundo. Pelo contrário, atua principalmente acalmando todos os tipos de dores, sendo um dos analgésicos naturais mais utilizados em áreas como a medicina alternativa..
A dor pode impedir que uma pessoa adormeça, portanto, verbena, graças à sua alta concentração de ácido ursólico, cafeico e glicosídeo, pode ajudá-lo a ter uma noite de sono repousante, aliviando seu desconforto físico..
Se você já se interessou pelo mundo da medicina alternativa, certamente já ouviu falar da erva de São João. É uma das plantas mais utilizadas no combate a problemas como ansiedade e depressão.
De acordo com alguns estudos, essa planta é capaz de elevar os níveis de serotonina, dopamina e norepinefrina no cérebro de pessoas que a consomem regularmente. Isso tem todos os tipos de efeitos positivos, incluindo combater a insônia e ajudar a melhorar o seu sono noturno..
Claro: se você está tomando qualquer tipo de droga psicoativa, deve ter cuidado com a erva de São João. Devido aos seus efeitos no cérebro, alguns psiquiatras preocupam-se com as possíveis interações desta planta com os medicamentos psicológicos mais comuns..
Recorremos a um remédio contra a insônia que é um pouco mais complicado de preparar que os anteriores, mas que pode se tornar um de seus melhores aliados quando se trata de um descanso noturno adequado..
O chá de cúrcuma tem todos os tipos de propriedades benéficas, incluindo a redução da inflamação no corpo, melhorias em sua saúde e, claro, em seu descanso. Porém, para extrair todo o seu potencial, é necessário misturar o açafrão com outros ingredientes como limão, gengibre e mel..
Juntos, esses quatro ingredientes formarão uma poderosa infusão que, além de ter um sabor muito agradável, o ajudará a adormecer muito mais rápido e a um sono repousante e duradouro..
Magnolia é uma planta com flores que tem sido usada há milhares de anos como remédio para a insônia em culturas como a China. Principalmente, as infusões com esta erva são preparadas a partir de sua casca, mas também podem incluir algumas partes secas da flor para extrair todo o seu potencial.
Entre outros benefícios, a magnólia é conhecida por eliminar certas dores físicas e ajudar a reduzir o estresse. Também é tradicionalmente usado para combater a ansiedade e por seus efeitos sedativos.
Nos últimos anos, vários estudos mostraram que uma infusão de magnólia pode ajudar a diminuir o tempo que leva para adormecer e melhorar a qualidade do sono durante a noite..
Terminamos nossa lista das melhores infusões para dormir melhor com uma planta de origem indiana. Trata-se de ashwagandha, uma espécie de fruta da família do tomate utilizada há milhares de anos na medicina ayurvédica devido às suas propriedades positivas para a saúde humana..
Entre outras coisas, é capaz de fortalecer o sistema imunológico. Além disso, reduz os níveis de ansiedade, estresse e depressão, se tomado regularmente, e também pode aumentar o relaxamento físico. Portanto, pode ser usado como um remédio que ataca várias das principais causas da insônia ao mesmo tempo..
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