The Rational Emotive Behavioral Therapy, de Albert Ellis

Albert Ellis (1913 - 2007) foi um dos psicólogos mais influentes do século 20 e uma das figuras mais proeminentes no campo da psicologia após seu rompimento com a escola psicodinâmica.

Conteúdo

• Breve história do TREC
• Funcionalidade da abordagem Rational Emotive Behavioral
• Metas de bem-estar mental TREC
• Emoções negativas e emoções positivas
  • Emoções negativas apropriadas e inadequadas
  • Emoções positivas apropriadas e inadequadas
• O ABC das Emoções
• Demandas absolutistas
• Tratamento com TREC

Breve história do TREC

Quando tinha quarenta anos, Ellis rompeu totalmente com a psicanálise e começou a se referir a si mesmo como um terapeuta racional. Ele desenvolveu um novo tipo de psicoterapia mais ativa, diretiva e dinâmica, em que o terapeuta era solicitado a ajudar o cliente a compreender que suas concepções continham crenças que contribuíam para sua dor emocional. Com essa nova abordagem, Ellis tentou mudar ativamente as crenças e comportamentos autodestrutivos e rígidos da pessoa, demonstrando sua irracionalidade devido à falta de evidências. Ele acreditava que, por meio da análise racional, os indivíduos compreenderiam suas crenças irracionais e as mudariam por outras mais lógicas e racionais. Isso é conhecido como reestruturação cognitiva..

Ellis ensinou sua nova técnica a outros terapeutas e quatro anos depois expôs formalmente a primeira terapia cognitiva, propondo que os terapeutas ajudassem as pessoas ajustando seu pensamento e comportamento, como um tratamento para problemas de pensamento e comportamento. Dois anos depois, Ellis publicou o livro "Como viver com um neurótico", no qual se referia ao seu novo método.

Alguns anos depois, Ellis fundou seu próprio instituto, o Institute for Rational Living, onde regularmente oferecia seminários nos quais convidava um participante ao palco para discuti-lo. Seu método ficou famoso por adotar um estilo diretivo e confrontador..

Foi o criador de uma das teorias que revolucionaram os fundamentos e a metodologia no tratamento de problemas emocionais e psicológicos, conquistou um lugar de honra entre os maiores psicólogos. Estamos falando hoje sobre Albert Ellis e o TREC. Início do seu caminho para a criação de uma terapia racional. Além disso, ele também se baseou fortemente na filosofia moderna e antiga e em suas próprias experiências para teorizar sobre psicoterapia..

Funcionalidade da abordagem Rational Emotive Behavioral

A Rational Emotive Behavior Therapy (RBT) é uma forma pioneira de terapia cognitivo-comportamental, que afirma que as pessoas não ficam apenas perturbadas com as coisas infelizes (adversidades) que acontecem com elas, mas frequentemente se preocupam consideravelmente com essas coisas. Quando seus objetivos e desejos são frustrados, eles se sentem ansiosos e deprimidos e agem de forma derrotista. Seu ambiente contribui significativamente para seu estado de agitação, mas seu sistema de crenças, o que você diz a si mesmo sobre seu ambiente infeliz, também é crucial para seus distúrbios..

A Terapia Comportamental Emocional Racional afirma que as pessoas podem minimizar seus sentimentos e comportamentos doentios e derrotistas se virem claramente e perceberem suas crenças irracionais, cientificamente e realisticamente debatê-las, até que as transformem em preferências simples. Elas trabalham em si mesmas para se sentirem diferentes e agirem persistentemente contra ideias irracionais.

Metas de bem-estar mental TREC

A Terapia Comportamental Emotiva Racional foi desenvolvida pela primeira vez por Albert Ellis na década de 1950. Embora Ellis tivesse originalmente trabalhado no campo do behaviorismo, mais tarde ele se convenceu da natureza causal dos processos cognitivos. Especificamente, ele desenvolveu um modelo de comportamento que envolve uma interação contínua entre o ambiente e o estado de espírito interno..

Pode-se dizer que a ERT se baseia em alguns princípios simples, mas importantes. Esses princípios são:

1. O pensamento é o principal determinante das emoções humanas.
2. O pensamento disfuncional é a principal causa de sofrimento emocional.
3. Porque nos sentimos com base no que pensamos, para acabar com um problema emocional, temos que começar fazendo uma análise de nossos pensamentos.
4. Fatores múltiplos, tanto influências genéticas quanto ambientais (educação, etc.) estão na origem do pensamento irracional e da psicopatologia.
5. Apesar da existência de influências passadas na psicopatologia, a Terapia Emotiva Racional enfatiza as influências presentes, uma vez que são responsáveis ​​pelo desconforto que continuou ao longo do tempo, apesar do fato de as influências passadas terem deixado de existir. A principal causa do sofrimento emocional não tem a ver com a forma como essas crenças ou formas de interpretar a realidade foram adquiridas, mas com o fato de continuar a mantê-las no presente..
6. Embora as crenças possam ser mudadas, essa mudança não acontecerá necessariamente com facilidade. As crenças irracionais são alteradas por meio de um esforço ativo e persistente para reconhecê-las, desafiá-las e modificá-las, tarefa da Terapia Emotiva Racional..

Emoções negativas e emoções positivas

Emoções negativas apropriadas e inadequadas

• Emoções negativas inadequadas são definidas como aquelas que pioram as condições adversas e as frustrações e evitam que o problema ou a causa do desconforto seja resolvido. Entre eles estão ansiedade, depressão, raiva, culpa, vergonha e dor emocional, etc. Como vimos, eles são causados ​​por crenças irracionais..
• Emoções negativas apropriadas são aquelas que tendem a ocorrer quando os desejos e preferências humanos são bloqueados e frustrados e ajudam as pessoas a minimizar ou eliminar o problema. Ou seja, eles nos colocam para resolver. Entre eles estão preocupação, tristeza, raiva, remorso, modéstia e decepção..

A Terapia Emotiva Racional ajuda as pessoas a substituir suas emoções negativas inadequadas por emoções negativas apropriadas, de modo que, em uma situação de conflito, em vez de sentir uma ansiedade paralisante, por exemplo, elas possam sentir apenas uma preocupação que as leva a resolver o problema..

Emoções positivas apropriadas e inadequadas

• Sentimentos positivos também podem ser inadequados. Por exemplo, o sentimento de grandeza ou superioridade é uma emoção positiva porque faz a pessoa se sentir bem. No entanto, é baseado em uma percepção irreal de si mesmo e, a longo prazo, causará problemas no relacionamento com os outros e rejeição..
• As emoções positivas adequadas são o resultado da satisfação dos desejos, metas e ideais humanos. Eles incluem amor, prazer, curiosidade, felicidade ...

O ABC das Emoções

Dentro da teoria da TRE, define-se o chamado ABCDE das emoções, que representa as cinco primeiras letras do nosso alfabeto, mas também é a pedra angular da terapia, pois supõe seu referencial..

O “ABCDE” do TRE é o seguinte:

1. Evento de ativação: representa o evento de ativação. Ou seja, "A" representa a realidade, os eventos que acontecem ao nosso redor e que (em inúmeras ocasiões) acusamos erroneamente de serem a origem de nossas emoções.
2. Crenças: Refere-se às crenças ou sistema de valores do indivíduo. Isso inclui cognições, avaliações, sistemas de valores e qualquer outro tipo de pensamento através do qual filtramos a realidade que percebemos ou, em outras palavras, através do qual vemos eventos ativadores (A). Essas crenças podem ser rígidas e absolutas ou flexíveis e adaptadas à realidade, as primeiras chamamos de irracionais e as últimas de racionais.
3. Conseqüência: Representa as consequências emocionais e comportamentais derivadas de crenças B em relação ao evento ativador A. Os C's, ou emoções derivadas de crenças irracionais e rígidas B sobre eventos negativos A, irão produzir alterações emocionais e nós as chamamos de consequências negativas inadequadas, enquanto que a consequências que seguem pensamentos racionais sobre eventos negativos, chamaremos de consequências negativas apropriadas (Crawford & Ellis, 1989).
4. Disputa: representa a "disputa" energética de crenças irracionais que estão sempre por trás de todos os distúrbios emocionais. Essas crenças irracionais estão profundamente enraizadas em nossas mentes, portanto, a disputa deve ser enérgica e contínua..
5. Crença Racional Eficaz: Representa a substituição da ideia irracional por seu equivalente racional em nosso sistema de valores e crenças, em nossa filosofia pessoal. Na maioria dos casos, a diferença entre um e outro é muito sutil e, portanto, difícil de encontrar. Às vezes, a diferença é uma questão de grau no nível de nossas preferências. Em todos os casos, a ideia racional está mais de acordo com a realidade do que a ideia irracional.

Demandas absolutistas

Existem muitos tipos diferentes de crenças irracionais, uma vez que cada pessoa as expressa de maneira diferente e individualmente, mas quase todas podem ser classificadas em três grandes grupos, dos quais todas as outras derivam. Essas crenças rígidas envolvem a manutenção de três tipos de demandas extremas ou "DEVE" básico.

1. Processos judiciais sobre si mesmo. O "EU PRECISO" ou exigências rígidas sobre si mesmo se manifestam em afirmações como: "DEVO fazer isso ou aquilo ou não serei feliz, tenho que obter a aprovação de outras pessoas, especialmente se essas pessoas forem significativas para mim, de caso contrário, eu não aguentaria, eles não me respeitariam, etc. " As consequências desses tipos de ações judiciais são ansiedade, depressão, vergonha e culpa.
2. Ações judiciais sobre terceiros. As exigências que fazemos aos outros geralmente assumem a forma: "Você DEVE me tratar bem, com justiça, ou então você é uma pessoa absolutamente desprezível, seria terrível para mim e eu não poderia suportar isso." Este tipo de crença leva a sentimentos de raiva, raiva, bem como a comportamentos passivo-agressivos e atos de violência.
3. Exigências sobre o futuro, o mundo e as condições de vida. Exigências absolutas e rígidas sobre o mundo e as condições de vida muitas vezes assumem a forma de crenças como: "o mundo DEVE me oferecer uma vida mais confortável" ou "Minhas condições de vida DEVEM ser as que eu quero e se não for assim, Pobre de mim, é terrível, não aguento mais. " Essas crenças estão associadas a sentimentos de autocompaixão, problemas de autodisciplina, comportamentos de procrastinação e comportamentos de dependência..

Tratamento com TREC

A Terapia Emotiva Racional é freqüentemente usada com sucesso quando se trata de distúrbios como depressão ou qualquer uma das neuroses. Em contraste, transtornos psicóticos como a esquizofrenia provaram ser muito mais resistentes. Na verdade, há muito pouca evidência de que terapias orientadas para o comportamento como essa tenham algum impacto sobre a esquizofrenia..