A antecipação ansiosa ou catastrofismo é uma distorção cognitiva caracterizada pelo fato de que a pessoa tende a antecipar catastroficamente qualquer evento ou situação que ocorrerá no futuro.
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A pessoa sempre antevê o pior cenário, jogando um pouco adivinhando o desfecho das situações que podem ocorrer, e adivinhando o futuro.
Geralmente esta adivinhação nunca tem um sentido positivo, é sempre negativo, e a pessoa sempre tende a esperar o pior.
Por exemplo, você acha que certamente irá reprovar em um exame, ou que está gravemente doente, se coletar os resultados de um exame médico, você acha que os resultados serão negativos, etc..
Há uma tendência de primeiro antecipar os eventos e depois antecipar de uma forma catastrófica ou muito negativa, esperando que o resultado seja sempre prejudicial..
Esse tipo de problema cognitivo é muito característico de pessoas ansiosas ou neuróticas, que tendem a viver tudo com muita intensidade, com muita tensão e obcecadas em prever o futuro com um resultado muito terrível..
É importante estar atento quando fazemos isso, porque o que estamos fazendo com esses tipos de pensamentos é sofrer duas vezes pelo mesmo problema.
Sofremos antecipadamente, antes que aconteça, e se o prognóstico finalmente se cumprir, e foi realmente algo negativo, sofremos novamente quando o próprio evento ocorrer. E não adianta sofrermos antecipadamente por algo que não sabemos se vai acontecer ou não..
Por exemplo, se eu faço alguns exames médicos e já estou pensando e sofrendo até o momento de colher o resultado, por duas ou três semanas antes, sem dormir à noite, antecipando que com certeza vai dar errado, pensando que com certeza estou seriamente doente etc., e então os resultados do teste chegam e são positivos, qual era o sentido de ter sofrido antecipadamente?
Não faz nenhum sentido. A única coisa que alcançamos é aumentar nossa ansiedade, atingir estados de medo, desconforto e sofrimento desnecessário.
Portanto, o mais importante é perceber e tomar consciência de quando estamos caindo nesse catastrofismo, e tentar nem sempre prever que o resultado dos processos futuros será sempre negativo..
Também fazemos muito isso nas relações pessoais. "Tenho certeza que se eu disser isso ele vai ficar chateado ...", "Talvez se eu pedir este favor a um amigo, ele vai ficar chateado comigo ou não vai querer ..."
Não é necessário presumir o resultado de coisas que não aconteceram, nem é necessário antecipar o resultado delas sempre de forma negativa..
Não temos uma bola de cristal para nos colocar na cabeça do outro, nem para prever o futuro. Portanto, é importante identificar quando fazemos isso, para ser capaz de mudá-lo e não tomar as coisas como garantidas, ou assumir, ou supor, ou antecipar.
Se você quer saber o resultado de uma ação ou processo, a melhor coisa que você pode fazer é perguntar ou dizer, comunicar à pessoa e esperar para ver qual é o resultado, porque na maioria das vezes os medos que temos não são cumpridas., e nos poucos casos em que as piores previsões forem cumpridas, agiremos de acordo.
Por isso é importante identificar esse problema, muito comum em pessoas ansiosas, de prever o futuro de forma catastrófica, e começar a percebê-lo e tentar mudá-lo para evitar sofrer antecipadamente por eventos que não sabemos se ocorrerão. ..
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