Expressando pensamentos e emoções de forma assertiva

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Basil Manning
Expressando pensamentos e emoções de forma assertiva

Existem três estilos de comunicação com as pessoas, cada um deles afeta nossos relacionamentos humanos e nós mesmos de forma diferente..

Conteúdo

  • Comunicação ou comportamento passivo
    • Edição de efeitos
    • Exemplo
  • Comunicação ou comportamento agressivo
    • Edição de efeitos
    • Exemplo
  • Comunicação ou comportamento assertivo
    • Exemplos de assertividade
    • Edição de efeitos

Comunicação ou comportamento passivo

É um estilo de comunicação de pessoas que evitam mostrar seus sentimentos ou pensamentos por medo de serem rejeitadas ou mal compreendidas ou de ofender outras pessoas.

Eles subestimam suas próprias opiniões e necessidades e dão um valor mais alto do que os dos outros.

Eles não defendem os seus interesses, você faz o que mandam, não importa o que você pensa.

Edição de efeitos

  • Irritação, ressentimento,
  • Baixa auto-estima,
  • Pena,
  • Não gosto,
  • Não tenho certeza do que fazer e o que dizer.
  • Eles acham que é preciso ser amado por todos.
  • Sensação constante de ser incompreendido, manipulado e desconsiderado.
  • Sentimentos de impotência, culpa, ansiedade e frustração ocorrem.
  • Perda de autoestima / perda de apreço e / ou desrespeito aos outros.

Exemplo

Sua amiga tira umas três vezes que te deixa parado no local onde foram se encontrar para o café, cada vez, ela não avisa a tempo que ela não vai poder chegar, depois do horário em que foram se encontrar, ela manda um recado, para pedir desculpas ... Você, você acaba dizendo a ele, que não tem problema ... mas por dentro você fica com um desconforto.

Comunicação ou comportamento agressivo

Este estilo de comunicação se situa em um plano oposto à passividade, caracterizado pela supervalorização de opiniões e sentimentos pessoais, ignorando ou mesmo desprezando os dos outros..

Eles pensam que, se não se comportarem assim, são muito vulneráveis.

Eles situam os padrões de comportamento em termos de ganhar e perder.

Acham que tem gente que merece ser punida, que sua voz e opinião não valem.

Lute, acuse, interrompa, ameace, ataque os outros sem levar em conta os sentimentos deles. Tendência para contra-ataque.

Edição de efeitos

  • Tensão,
  • Descontrolado,
  • Sentir-se culpado,
  • Auto-imagem ruim,
  • Solidão,
  • Machuca outras pessoas,
  • Frustração.
  • Causa ressentimento em outras pessoas.

Exemplo

Uma mulher pede ao marido que a ajude a colocar os pratos na mesa, pois estão esperando os convidados do jantar, o marido disposto a ajudar a esposa o ajuda a colocar a louça ... quando de repente, ele deixa cair um prato, a esposa enfurecida diz a ele, você é desajeitado, você nunca é cuidadoso!!

Comunicação ou comportamento assertivo

Agora, vamos falar de assertividade, o estilo de comunicação mais favorável e saudável, para você e para estabelecer relações mais construtivas e saudáveis ​​com as outras pessoas..

Assertividade é um comportamento de comunicação em que a pessoa não ataca nem se submete à vontade alheia, mas expressa suas convicções e defende seus direitos..

É uma categoria de comunicação ligada à alta autoestima e que pode ser aprendida como parte de um amplo processo de desenvolvimento emocional. É definida como uma forma de expressão consciente, congruente, clara, direta e equilibrada, cujo propósito é comunicar nossas ideias e sentimentos ou defender nossos direitos legítimos sem a intenção de ferir, agindo a partir de um estado interior de autoconfiança, ao invés de emocionalidade limitante. típica de ansiedade, culpa ou raiva.

A assertividade nos impede de ser manipulados por outros em qualquer aspecto, além de valorizar e respeitar os outros reciprocamente.

Todas as pessoas têm o direito de ser tratadas com cortesia e respeito.

Quando defendemos nossos direitos, nós nos respeitamos e obtemos o respeito dos outros.

Quando fazemos o que é certo para nós, nos sentimos melhor sobre nós mesmos e temos um relacionamento mais autêntico e satisfatório com outras pessoas também..

Ao sacrificar nossos direitos, estamos treinando outras pessoas para nos tratar incorretamente..

Ganhamos muito da vida se formos livres e capazes de defender nossos direitos enquanto promovemos os mesmos direitos em outras pessoas. Temos o direito de nos expressar, desde que não violemos os direitos de outras pessoas. Se não contarmos aos outros como o comportamento deles nos afeta, estamos negando a eles a oportunidade de mudar.

Todos se beneficiam de um comportamento assertivo.

Exemplos de assertividade

  • Fico chateado e às vezes ressentido quando você me critica em público. Eu gostaria que você me dissesse seus comentários em particular. "
  • Me sinto péssimo que você continuamente me critique na frente de todo o grupo porque parece que você não gosta de nada do que eu faço, eu gostaria que você me dissesse o que você pensa sozinho ".
  • Eu percebo, sinto que quando estou falando com você sobre algo, você prefere prestar atenção nas outras coisas, gostaria que você prestasse atenção em mim quando falo com você.
  • Eu preciso e você me ajudaria muito se colaborasse comigo nas tarefas domésticas.
  • Eu gosto quando você me escuta com atenção.

Edição de efeitos

  • Tranqüilidade,
  • Segurança em nós,
  • Auto confiança,
  • Boa autoestima
  • Relacionamentos saudáveis
  • Eu respeito

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