Estresse e sua relação com as doenças

Um coração feliz é um bom remédio, um espírito abatido seca os ossos. Provérbio de Salomão

O melhor método de combater o estresse é conhecê-lo bem. Sonia Lupien

O estresse em si não é um problema, a reação que temos a ele é. A reação ao estresse não é necessariamente ruim. Mas os efeitos do estresse crônico, se não fizermos nada, podem até levar à morte.

Conteúdo

• Relação entre estresse e doença
• O que é estresse?
  • Seus avós podem ser responsáveis ​​por saber como lidar com seu estresse ou não
• Crianças intrauterinas são vulneráveis ​​ao estresse
• As crianças permanecem vulneráveis ​​ao estresse ao seu redor
• O caso dos adolescentes frente ao estresse
• Relação entre doença e estresse: Você sabia ... ?
• O que fazer para equilibrar seu estresse?
  • Bibliografia

Relação entre estresse e doença

A relação entre estresse e doença foi intuída por muitos anos. Já no Antigo Testamento, uma relação estreita entre o corpo e a psique era assumida. No entanto, a verificação entre essa díade está se tornando mais clara a cada dia. Desde a interocepção ou percepção interna de nosso próprio corpo, até o uso de tecnologia de ponta para verificar a maneira como nosso cérebro registra cada estímulo recebido de fora ou interpretado por si mesmo.

Portanto, novas disciplinas também foram criadas, tais como:

• psicodermatologia: que se concentra no estudo da interação entre mente e pele, e
• psiconeuroendocrinoimunologia: representa a ciência transdisciplinar que investiga as interações entre o cérebro (mente-comportamento) e o sistema imunológico e suas consequências clínicas (psiquiatria.com, 2001).

Christian Schubert, da Medical University of Innsbruck, trabalha com pesquisas neste campo da saúde. Ele aponta que sob estresse de curto prazo, o sistema imunológico é ativado para proteger o corpo. Mas se a turbulência durar com o tempo (estresse crônico), as pessoas têm maior probabilidade de adoecer. E, o corpo nos diz que superamos (Von Hopffgarten, 2013).

No grande dicionário de enfermidades e enfermidades, Jacques Martel aponta: Qualquer situação que crie uma demanda maior do meu corpo me leva a sentir estresse. O estresse em si é menos importante do que minha reação a ele. Dependendo da minha reação a situações, eventos, sentimentos e dificuldades, o efeito estressante será benéfico ou prejudicial para mim. Se meu estresse psicológico for grande o suficiente, ele se traduzirá em estresse biológico na forma de doença. Hoje não se trata de clarividência, mas de conhecimento. Quando você sabe decifrar doenças e enfermidades e a quais emoções ou pensamentos estão ligados, fica fácil contar para a pessoa o que ela está vivenciando (Martel, s / a).

Quando uma pessoa experimenta um estado de tensão e ansiedade por um período contínuo de tempo, ela está experimentando o que é conhecido como estresse..

• A pessoa experimenta mudanças:
  • fisica,
  • fisiológico,
  • psicológico e
  • social.

É qualquer estímulo externo que provoque uma alteração no equilíbrio do organismo (RTE, 2012)

O que é estresse?

Sonia Lupien, com 30 anos de pesquisa no Centro de Estudos do Estresse Humano no Canadá, chegou à conclusão de que ... o estresse é a resposta do nosso corpo a um estímulo estressante. Um estímulo estressante que atende a pelo menos uma das seguintes condições:

1. Seja novo.
2. Seja imprevisível.
3. Deixe-nos sentir fora de controle.
4. Ser uma ameaça à nossa personalidade ou ao nosso ego (A receita para o estresse, 2009).

Quanto mais características forem satisfeitas, mais estressado você ficará

Seus avós podem ser responsáveis ​​por saber como lidar com seu estresse ou não

Os duros acontecimentos da vida geram estresse, principalmente quando são vivenciados desde a infância: desprezo, maus-tratos, falta de amor, falta de contato. E, eles carregam efeitos indesejáveis ​​na idade adulta. Isso pode afetar as pessoas que os recebem..

E, esses efeitos podem persistir nos filhos dos afetados, até mesmo nos netos, principalmente em relação aos problemas de angústia e ansiedade (Carrie, 2013). A boa notícia é que, embora possamos ter essa condição genética potencialmente transmitida em nível molecular, herdada de nossos avós, ela também pode ser neutralizada aprendendo estilos de enfrentamento diante do estresse e pulando essa condição como afirma a epigenética..

Crianças intrauterinas são vulneráveis ​​ao estresse

Antes do nascimento e sem saber disso, os bebês já podem estar sujeitos aos produtos químicos do estresse produzidos pela mãe. Isso levanta preocupações: ter um parceiro paternal disfuncional, as condições que esperam por você no nascimento, ser a primeira vez ou ter tido outras gravidezes complicadas, a mesma condição de saúde do bebê e exames antes do nascimento.

Ter estresse crônico antes do nascimento do bebê está relacionado a fortes doses de mensageiros químicos que viajam na corrente sanguínea e passam pelo cordão umbilical como: adrenalina, norepinefrina e cortisol, conhecidos como hormônios do estresse.

Assim, constatou-se que altas concentrações de cortisol por muito tempo podem causar alterações no sistema imunológico, memória, pressão arterial, glicose circulante ou perda de massa óssea, entre outras. Se o estresse se acumula na mãe, é percebido ou atinge um alto grau, pode ter efeitos prejudiciais para o futuro bebê. Eles se destacam entre eles; parto prematuro ou baixo peso ao nascer, aborto espontâneo, problemas no desenvolvimento intelectual e cognitivo (Zazo, nd).

As crianças permanecem vulneráveis ​​ao estresse ao seu redor

Depois que bebês e até crianças nascem, eles ainda são muito vulneráveis ​​a ambientes estressantes.

Por meio de estudos de ressonância magnética, pesquisadores da Universidade de Oregon descobriram que as discussões dos pais afetam seus filhos mesmo quando os pequenos dormem. As áreas de emoções e estresse são ativadas. O hipotálamo e o córtex cingulado respondem a vozes raivosas durante o sono. Seu estudo prova como o ambiente influencia e configura o cérebro, e o cérebro também pode influenciar o ambiente, esta é a base da neurociência social. Alice Graham, chefe do projeto, ressalta que: “os pequenos absorvem informações e aprendem incessantemente, não só quando pensamos que os estamos ensinando” (Chant, 2013).

As fontes de estresse nas crianças vêm da falta de contato com os pais e das brigas familiares. Estes não deixam rastros externos nos mais pequenos, mas deixam rastros internos.

O caso dos adolescentes frente ao estresse

Como exemplo, um estudo com adolescentes realizado pela Universidade de Yale, constatou por meio de ressonância magnética funcional, que desgosto e abuso emocional na infância reduzem a densidade celular subsequente das regiões cerebrais que regulam as emoções (Chant, 2013).

Relação entre doença e estresse: Você sabia ... ?

• A vida na idade adulta sem atividades é estressante. Ser ativo na velhice é sinônimo de ter menos declínio cognitivo e continuar a produzir o antioxidante cerebral PRX6. Afirma Gro Amdam, da Arizona State University, e afirma que esse antioxidante protege contra doenças neurodegenerativas e retarda o envelhecimento (Peck, 2013).
• Estresse e desgosto em casa causam danos neurais em crianças durante sua educação. Além de gerar consequências físicas e psicológicas na vida adulta, como: depressão e dificuldade em manter relacionamentos afetivos. Isso é chamado de: Marca da família. (Chant, 2013).
• O estresse causado pelo ruído a que você está exposto (celular, conversas, música ambiente, barulho na rua) tem múltiplos efeitos. Além de interferir na comunicação, pode afetar emocionalmente e fisicamente: aumenta a tensão e causa problemas cardiovasculares de longo prazo. Alguns experimentos psicológicos também revelam que certos ruídos influenciam negativamente o desempenho intelectual e afetam a memória de curto prazo (Hellbruck, Schlittmeier & Klatte, 2013).
• Em fases de estresse contínuo, nossa resistência imunológica perde o equilíbrio. Dessa forma, ficamos mais vulneráveis ​​a infecções e alergias. O sistema imunológico das crianças é especialmente sensível à sobrecarga mental. As consequências podem ser doenças inflamatórias graves na idade adulta. As feridas também cicatrizam mais lentamente em situações estressantes (Von Hopffgarten, 2013).
• No grande dicionário de enfermidades e doenças, Jacques Martel aponta que: todas as doenças terminadas em "itis" envolvem estresse e conflito interno, e geralmente estão relacionadas à raiva ou à frustração por estarem ligadas à inflamação. Aqui estão alguns exemplos: amigdalite, apendicite, artrite, bronquite, bursite, colite, conjuntivite, cistite, diverticulite, epicondilite, epidermite, gastroenterite, gengivite, hepatite, laringite, mastite, nefrite, osteomielite, otite, ovarite, prostatite, tendinite, , uretrite e vaginite (Martel, nd).
• Os telômeros encurtam à medida que envelhecemos, mas também encurtam quando estamos sob estresse crônico e agudo, ou seja, por meio da influência dos hormônios do estresse. E, isso faz com que o ciclo de reprodução celular seja alterado, produzindo cada vez mais células deficientes e diminuindo nossa saúde geral. Os telômeros encurtam naturalmente com o tempo, pois cada vez que uma célula se divide, uma parte do telômero não se replica. No entanto, o comprimento dos telômeros pode ser encurtado por fatores de estresse: depressão, trauma físico ou mental e até obesidade. Um trabalho recente da Universidade de Harvard incluiu ansiedade e agorafobia nessa lista. Em pesquisas anteriores, o encurtamento dos telômeros já havia sido observado em diferentes patologias, incluindo diferentes tipos de câncer, doença coronariana, hipertensão, diabetes e artrite. Os telômeros, então, revelam a exposição ao estresse acumulado por um indivíduo e sua capacidade de superar esse estado (Rodríguez, 2013).
• Problemas psicológicos podem piorar as doenças dermatológicas. Isso tem um impacto negativo no bem-estar geral. O estresse crônico favorece o aparecimento de inflamações cutâneas a partir da complexa interação entre os nervos e o sistema imunológico (Bauer-Delto, 2013).

O que fazer para equilibrar seu estresse?

Embora situações estressantes surjam desde os primeiros estágios da vida, quando se tornam conscientes, seus efeitos podem ser amenizados ou revertidos com diferentes estratégias, a saber:

• Ter contacto com o animal de estimação preferido ou apenas pensar nele, diminui o stress de quem tem um. Pessoas que cuidam de um gato ou cachorro têm pressão arterial mais baixa, em média
• Otimismo e bom humor reforçam a resistência; proteger contra doenças de longo prazo (Von Hopffgarten, 2013).
• Faça uma dieta mais saudável, minimize a exposição à poluição do ar, faça exercícios regularmente, moderar o consumo de álcool e encare as situações estressantes como desafios, não como ameaças (Rodríguez, 2013).
• Pratique relaxamento profundo, hipnose saudável ou visualização criativa.
• Faça sessões de campo eletromagnético pulsado de baixa frequência. Terapia totalmente natural sem efeitos colaterais que, entre outras coisas, equilibra nosso sistema imunológico.
• Ter uma visão positiva da vida reduz o estresse. O mesmo que rir, meditar, caminhar ou se exercitar.
• Amigos são terapêuticos. Ter relacionamentos interpessoais saudáveis ​​também diminui os níveis de estresse (amigos, família, colegas de trabalho ou escola, vizinhos ou amigos do clube ou de um parceiro). Em geral, realizam atividades que geram o hormônio oposto ao estresse: a ocitocina, conhecida como hormônio, da paz, do relacionamento, da saúde e do descanso..

Bibliografia

• Bauer-Delto A (2013) Nervos na superfície (distúrbios psicológicos podem piorar algumas doenças de pele de forma virulenta), Mind and Brain Magazine (Research and Science), março-abril de 2013, Número 59, p. 57, Barcelona.
• Carrie M. (2013) Cognição: A juventude é contagiosa. Mind and Brain Magazine (Research and Science), março-abril de 2013, Número 59, p. 9, Barcelona.
• Chant I. (2013) Impressão da família no cérebro. Mind and Brain Magazine (Research and Science), março-abril de 2013, Número 59, p. 8, Barcelona.
• A receita do estresse (2009) Redes para la Ciencia, entrevista de Eduardo Punset a Sonia Lupien, consultada em 7 de janeiro de 2019, online: http://www.redesparalaciencia.com/wp-content/uploads/2010/ 02 / entrev042 .pdf
• Martel J. (s / a) O grande dicionário de enfermidades e doenças, Edições Quintessence,
• Hellbruck J., Schlittmeier S. e Klatte M. (2013) Ruído, ruído, ruído (No escritório, na rua, até na aula. Hoje, o ruído é quase onipresente. Como combater seus efeitos nocivos?). Mind and Brain Magazine (Research and Science), março-abril de 2013, Número 59, pp. 32-37, Barcelona.
• Peck M. (2013) Cognição: A juventude é contagiosa. Mind and Brain Magazine (Research and Science), março-abril de 2013, Número 59, p. 4, Barcelona.
• Rodríguez T. (2013) Stress encurta telômeros, Research and Science (edição espanhola da Scientific American), consultado em 7 de janeiro de 2019, online: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y- brain / evolution- de-pensamento-575 / estresse-encurta-telômeros-11080
• RTE (2012) A noite temática: "A mente doente", consultada em 21 de novembro de 2017, online: https://www.youtube.com/watch?v=bUZyHhpGVXI
• Von Hopffgarten, A. (2013) Immunology: Mental protection (Stress e pressa colocam as defesas do corpo em uma situação crítica), Mind and Brain Magazine (Research and Science), março-abril de 2013, Número 59, p. 50, Barcelona.