Dormir (nem sempre) é um prazer

Enquanto, por um lado, as doenças venéreas ou infecciosas estão sendo erradicadas, por outro, os problemas de saúde mental estão aumentando. Todos os anos, o número de pessoas que sofrem de ansiedade, nervosismo ou depressão aumenta sem parar. Hoje gostaríamos de tratar um problema que já atinge um em cada três espanhóis: a insônia.

Os distúrbios do sono são muito comuns. Certamente você já sofreu com isso, ou mesmo ocasionalmente, ou conhece alguém com problemas para dormir. O mal de muitos pode ser o consolo de tolos, mas não quando afeta nosso desempenho diário.

Encontrar a origem do problema é a chave

Os problemas de insônia são causados ​​por uma infinidade de razões. Para consertar nosso ciclo de sono e voltar a dormir como antes, devemos encontrar a raiz do problema e agir sobre ela. Como você pode deduzir, o jet lag após uma longa viagem não é o mesmo que não conseguir dormir devido ao estresse do trabalho.

Algumas das causas mais comuns de insônia são as seguintes:

• Doenças físicas, especialmente aquelas que causam doenças musculares.
• Estresse no trabalho: se você levar suas preocupações para o quarto, você nunca vai descansar.
• Ansiedade ou depressão devido a situações que nos afetam, como a morte de um parente, um divórcio ou uma mudança complicada.
• Uma atmosfera ruim na sala, como ruído excessivo da rua à noite ou luz.
• Diminuição da melatonina ao longo do tempo. Os anos afetam a todos nós.
• Consumo excessivo de substâncias com cafeína ou teína, especialmente à noite.
• Efeitos colaterais de medicamentos.

Existem outros, mas são os que mais comumente afetam a população. Quando sabemos o que causa nossa vigília, isso é conhecido como insônia secundária, enquanto se for de causa desconhecida, é a principal..

Dê uma solução antes que piore

Nunca é tarde para resolver um problema desse calibre. Mesmo que sinta que já tentou de tudo, é possível que a sua abordagem do problema não esteja correta ou que tenha misturado tantas coisas que nem sabe para onde está indo.

Alguns sites como o www.mevoyadormir.com apostam em soluções para todos os tipos de pessoas. Nele estão remédios naturais, pílulas para dormir eficazes, técnicas como hipnose ou meditação ou música para dormir até os mais pequenos da casa. Além disso, contém informações atualizadas e é muito fácil de entender quando se trata de tratar problemas de sono..

Você tem que entender que cada pessoa é diferente, e o que deu certo para sua mãe ou seu namorado pode não ter nenhum efeito em você. Analisar a sua situação pessoal e tudo o que o condiciona a dormir mal é o primeiro passo. De lá, sua solução perfeita virá.

Primeiros passos antes do remédio definitivo

• Procure não ler dispositivos eletrônicos (celular, tablet ou computador) por pelo menos uma hora antes de ir para a cama. A luz desses aparelhos nos atinge e estimula o surgimento da temida "insônia tecnológica".
• Uma vez na cama, não pense quantas horas faltam para o despertador tocar, nem tente repassar todos os pontos do encontro com seu chefe. Concentre-se na sua respiração, medite, deixe os problemas fora da porta.
• Ler um livro antes de dormir ajuda você a adormecer mais rapidamente.
• Nunca beba álcool como um comprimido para dormir, pois os efeitos podem ser devastadores. Em vez disso, tome um copo de leite morno antes de dormir.
• Melhore sua dieta e abuse de substâncias excitantes. Não jante copiosamente.
• Estabeleça uma programação regular com a qual você possa se acostumar tanto quanto possível. Não durma mais tarde do que a hora estabelecida nem se levante depois da hora que definiu como desafio.

Claro, nosso principal conselho é que se você sofre de problemas de sono ou qualquer enfermidade em geral, consulte seu médico de família e profissionais do sono. São essas pessoas que serão capazes de orientá-lo a partir da experiência e do conhecimento.