Para promover o bom funcionamento do sistema imunológico, é necessário levar uma vida saudável, evitar o consumo excessivo de álcool, tabaco e planejar uma alimentação balanceada e variada.
Uma vida saudável se traduz em praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação balanceada, consumir vitaminas e minerais e administrar corretamente as emoções para que não se traduzam em enfermidades e desconfortos físicos..
O sistema imunológico é uma rede interativa de órgãos, células e proteínas responsáveis por proteger o corpo humano de vírus, bactérias, fungos e agentes externos que podem ser prejudiciais ao organismo. Desta forma, o sistema imunológico funciona para neutralizar qualquer ameaça que entre no corpo e removê-la do corpo..
As células do sistema imunológico se originam na medula e então migram para os tecidos circundantes, circulando pela corrente sanguínea. Essas células são produzidas e movidas por um sistema especializado de defesa do corpo, conhecido como sistema linfático..
Quando o sistema imunológico está funcionando corretamente, é difícil notar mudanças nele. No entanto, quando falha, começamos a nos sentir mal. A falta de eficácia do sistema imunológico nos torna propensos a contrair infecções e desenvolver tumores e doenças autoimunes.
Quanto mais velhos somos, maior é a probabilidade de ter um sistema imunológico deficiente; é mais comum contrair doenças e demorar mais para se recuperar delas. Portanto, é vital levar em consideração os fatores que favorecem o bom funcionamento do sistema imunológico para manter uma saúde ótima..
A ideia de contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico é promover sua capacidade de proteger o organismo de agentes externos potencialmente nocivos. Algumas estratégias para impulsionar essa melhoria incluem o seguinte:
A melhor coisa que podemos fazer para melhorar o funcionamento do nosso sistema imunológico é ter um estilo de vida saudável. Isso inclui seguir algumas orientações básicas que podem ajudar o corpo a estar sempre saudável e forte..
Cada parte do corpo funciona melhor quando está protegida dos riscos ambientais. É assim que se recomenda evitar o consumo de tabaco e álcool, aumentar o consumo de frutas, verduras, cereais e produtos com pouca gordura saturada.
Nesse sentido, o exercício também é importante, pois estimula a produção de substâncias benéficas para o corpo, ajuda a manter o peso controlado e regula a pressão arterial. Gerenciar emoções como o estresse também contribui para um estilo de vida saudável.
Praticar exercícios regularmente é um dos pilares para uma vida saudável. O exercício ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, reduz a pressão arterial, ajuda a manter um peso saudável e protege o corpo de inúmeras doenças..
Por ter um corpo saudável, o funcionamento adequado do sistema imunológico é aprimorado.
Uma das razões pelas quais o exercício físico favorece o bom funcionamento do sistema imunológico é porque promove uma boa circulação no corpo, permitindo que as células e outras substâncias se movam livremente pelo corpo e realizem seu trabalho com eficiência..
Atualmente, alguns cientistas estão conduzindo pesquisas para determinar se o exercício regular evita que as pessoas sejam menos suscetíveis a infecções.
Esta prática de exercício físico constante está ligada ao estilo de vida que cada pessoa possui, pelo que não se pode garantir que o sistema imunitário melhora o seu funcionamento quando a prática de exercício é acompanhada de hábitos nocivos para o organismo como o tabaco ou o consumo de álcool..
O sistema imunológico está diretamente relacionado ao tipo de dieta que fazemos. Um sistema imunológico saudável se alimenta de bons nutrientes.
A ciência reconheceu esse fato há alguns anos e relaciona situações de extrema pobreza, onde a desnutrição é comum, com a falta de defesas e a propensão a ter um sistema imunológico deficiente..
Há evidências de que a falta de micronutrientes, como zinco, selênio, ferro, ácido fólico e várias vitaminas, leva a um sistema imunológico mais fraco. Por isso, é importante ter uma alimentação rica nesses micronutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo..
Recomenda-se consumir frutas e vegetais e escolher alimentos ricos em cereais. Da mesma forma, o consumo de complexos multivitamínicos e suplementos minerais pode trazer benefícios para melhorar o desempenho do sistema imunológico.
A medicina moderna encontrou uma relação direta entre o controle das emoções e a resposta do sistema imunológico.
Dessa forma, muitos especialistas recomendam tratar primeiro as emoções para fortalecer o desempenho do sistema imunológico..
Inúmeras doenças, incluindo problemas de estômago, alergias, urticária e até mesmo deficiências cardíacas e arritmias estão ligadas ao estresse emocional.
Embora essa relação seja clara, ainda não existe uma área da ciência responsável por estudar o comportamento do sistema imunológico na presença de estresse emocional..
Com o conselho estabelecido acima, você pode prevenir as doenças listadas abaixo.
As alergias são uma resposta imune e inflamatória que ocorre quando certas substâncias inofensivas do meio ambiente, conhecidas como alérgenos, entram no corpo.
Doenças comuns relacionadas à alergia incluem asma e rinite reativa a poeira, mofo ou pólen..
Existem certas doenças que podem aparecer quando o sistema imunológico está incompleto e reage lentamente à presença de uma ameaça.
Isso acontece quando você toma certos medicamentos, contrai um vírus como o HIV ou tem algum tipo de distúrbio genético.
Esse tipo de doença faz com que o sistema imunológico de um organismo se defenda das células e das substâncias benignas que habitam o corpo. Essas doenças incluem diabetes, lúpus, artrite e doenças da tireoide..
Ainda sem comentários