Como lidar com o estresse das férias?

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Basil Manning
Como lidar com o estresse das férias?

Chegam as férias e com elas as desejadas viagens, praias, aldeias tranquilas, reuniões familiares ou simples momentos de descanso. Estas são algumas das muitas expectativas que nos mantêm ansiosos pela sua chegada. Apesar disso, as coisas podem ficar com uma cor muito diferente do que imaginávamos. A má qualidade do sono, as novas responsabilidades ou o planejamento inadequado podem transformar nossas férias em uma fonte de estresse e atividades frenéticas com as quais não temos certeza de como lidar..

Conteúdo

  • Estresse de férias, um convidado indesejado
  • Planeje-os com antecedência
  • Planeje férias realistas
  • Pense mais em você
  • Concentre-se no momento presente

Estresse de férias, um convidado indesejado

Não paramos de contar os dias até a chegada desse período que nos traz lembranças de relaxamento e diversão. No entanto, sair da rotina e ter que enfrentar novas situações pode fazer com que as férias se tornem algo muito distante do que procurávamos e evocassem outras sensações desagradáveis ​​como o stress e a ansiedade. Algumas sensações que podem nos fazer acabar contando os dias para voltar à rotina.

Uma recente pesquisa com mais de mil participantes realizada no Reino Unido pelo Instituto Britânico de Liderança e Gestão mostrou em seus resultados que apenas a ideia das próximas férias gerava ansiedade em 73% dos participantes. Como combater esse estresse para poder aproveitá-los melhor? Neste artigo daremos algumas chaves para que este descanso tão esperado não se transforme em uma experiência desagradável..

Planeje-os com antecedência

Obrigações diárias e fatores estressantes podem ter afetado a maneira como planejamos nossas férias. Um planejamento inadequado, feito com pouco tempo e sem prestar atenção a alguns detalhes importantes, pode causar muitos desequilíbrios que podemos ter que resolver na hora, enchendo-nos de estresse e desconforto. Não saber o local onde vamos estar, ter feito certas reservas ou procedimentos errados ou não ter organizado bem o tempo pode levar-nos a sentir um stress a que não estamos habituados no nosso dia-a-dia..

Planejar as férias com tempo e boa organização é uma forma de fazer essa tão esperada etapa transcorrer com tranquilidade e tranquilidade, sem ter que vivenciar os sentimentos de estresse que não nos permitem desfrutá-las..

Planeje férias realistas

Às vezes, criamos muitas expectativas em nossas férias. Imaginamos viver momentos incríveis e perfeitos, cena após cena, há muito tempo; momentos que talvez nem sempre aconteçam como imaginamos. Talvez tenhamos criado expectativas muito altas que não são atendidas e isso gera um sentimento de frustração e decepção que nos causa desconforto.

Expectativas elevadas também podem nos fazer administrar mal nossas finanças e isso também pode gerar muito estresse. Planejar férias de forma realista, sabendo que provavelmente não são perfeitas, nos fará aproveitar mais o tempo que vamos viver.

Pense mais em você

As férias são geralmente períodos que passamos rodeados de pessoas queridas. Casais, filhos, pais ou amigos, geralmente compartilhando essas experiências com outras pessoas podem nos levar a viver momentos de grande felicidade. Isso, no entanto, pode causar um grande fardo para muitas pessoas, em um grande caso mães de famílias, que sentem que o peso do bem-estar dos outros recai sobre elas. Do início de qualquer atividade ao funcionamento dos mais pequenos detalhes, pode recair mais pesadamente sobre algumas pessoas, que sentem que as suas férias já não são algo divertido e sim um grande investimento de energia e tempo para os outros se divertirem. . Nessas situações, você pode sentir grande estresse, bem como conflitos com nossos entes queridos ou problemas de relacionamento..

Pensar em si mesmo, expor esse desconforto aos outros e buscar a participação de todos para distribuir forças, pode fazer esse estresse cair com menos peso em certas pessoas. Não se esqueça de se cuidar, procure encontrar paz e tranquilidade e comunicar seus sentimentos aos outros, sem medo de dizer não, se achar que está assumindo responsabilidades demais.

Concentre-se no momento presente

Férias, especialmente quando envolvem viagens, podem atrapalhar nossos horários e costumes muito mais do que o normal. Dormir pior por não conseguir relaxar em um lugar novo, comer cardápios diferentes ou se adaptar a outros horários, aliado ao estresse predominante gerado pela necessidade de deixar muitas coisas resolvidas antes de partir, pode fazer com que essas experiências se tornem um desperdício de energia..

Tentar encontrar momentos de relaxamento e meditação durante as férias, aproveitando conscientemente o que vivemos, focando nossa atenção no momento presente, às vezes é muito necessário para amenizar esses sentimentos de angústia..

Essas dicas podem ajudá-lo a controlar o estresse sentido em um período que deve lhe trazer emoções positivas. Se sentir que as férias não estão a ser as que esperava, não se esqueça de respirar, relaxar e não se deixar levar pela ansiedade que isso pode gerar; lembre-se de que nada é perfeito e que podemos até desfrutar do imperfeito.


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