As emoções são projetadas pela natureza para serem passageiras.
Conteúdo
Biologicamente, a emoção visa incitar a ação, dar-nos informações importantes sobre o nosso ambiente, motivar-nos, impulsionar-nos e ajudar-nos a comunicar-nos com os outros. No entanto, a maioria de nós aprendeu a ignorar esse sistema de orientação interior e a tentar evitar totalmente as emoções negativas..
Tentamos a todo custo desligar esse sistema de processamento interno do nosso corpo quando começamos a sentir sinais de vulnerabilidade, medo ou rejeição. Não nos permitimos dar rédea solta a essas emoções naturais, que, à sua maneira, nos transmitem uma mensagem valiosa. E fazemos isso assistindo à televisão em excesso, ou melhor ainda, canais do YouTube, envolvendo-se em mídias sociais, álcool ou drogas, ou engajando-se em qualquer comportamento viciante. Também evitamos a excitação, distraindo-nos com atividades inúteis..
Mas enquanto negamos a emoção, não podemos ignorar as consequências. Emoções desagradáveis não vão embora só porque as ignoramos. O corpo armazenará essa emoção não reconhecida como forma de preservá-la, para que possa cumprir sua função posteriormente. Mas a emoção não foi projetada para ser armazenada em nosso corpo como apenas mais um "pacote". É por isso que muitos acabam ficando doentes com isso. Raiva, depressão, ansiedade, tristeza e vergonha são algumas das emoções que tendemos a evitar e, se possível, ignorar.
Mas quando essas emoções persistem, devemos perceber que não podemos evitar que elas nos invadam. Essas emoções continuarão ganhando força e estarão presentes em nosso corpo até que as tratemos como merecem..
Por outro lado, devemos ter em mente que não importa a intensidade dessas emoções, em última análise, elas são apenas isso: emoções. Eles não são algo a temer. Os seres humanos são capazes de sentir emoções extremas, sem permitir que elas nos prejudiquem. Você tem que experimentá-los, interpretar sua mensagem e depois vê-los desaparecer para sempre..
Aqui estão algumas dicas para liberar emoções que não foram bem processadas:
Em um lugar tranquilo, sem distrações, fique confortável e respire fundo algumas vezes para começar a se tornar consciente. Quando você se sentir mais calmo, dê permissão ao seu corpo para sentir todas as emoções necessárias. Uma afirmação como: "Estou pronto para experimentar esta emoção" envia instruções diretas à mente e ao corpo, que estão intimamente ligados..
Analise seu corpo da cabeça aos pés. Isso o ajudará a se tornar mais consciente de si mesmo, de como você está neste exato momento, de como se sente ... Seu corpo falará com você se você estiver ouvindo. É como um aviso de que você está trabalhando com sua consciência. Você se sente diferente? Voce esta com calor ou frio Formigamento ou dor? Pode ser sutil ou intenso. Localize a área pela qual você se sente mais atraído. Emoções não processadas são comumente armazenadas em nossos órgãos, daí os temidos distúrbios psicossomáticos..
Coloque as mãos na área do corpo onde você está percebendo algo mais intenso. Inspire e expire profundamente algumas vezes. Você pode começar a sentir a emoção armazenada. Respirar Deixe a emoção aumentar. Você pode começar a se sentir estranho e com medo. Tente observar e liberar todos os pensamentos que surgem do medo. Deixe o sentimento ficar lá. Aceite-o e apóie-se ainda mais nele. Tristeza, raiva, pesar, medo, humilhação ou qualquer emoção que você tenha, não neutralize, deixe sair. Você pode querer chorar, gritar ou mover-se em uma determinada posição, tudo isso é normal..
Você pode querer abandonar este processo após a etapa 3 se se sentir muito sobrecarregado. Mas se você parar agora, emoções desconfortáveis podem levar a crenças prejudiciais, como "Não sou bom o suficiente", "Não sou digno de ser amado" ou "Não valho a pena". Então, continue o processo, respire e deixe-se levar pelo sentimento. Não é estranho que dependendo de quais tópicos, situações ou pessoas possam vir à mente. Reconheça e contemple essas conexões. Se uma crença limitante vier à mente, libere-a. Diga algo como "Eu mereço" ou "Eu sou amado" ou "Eu valho a pena". Use a declaração que for mais eficaz para você.
Independentemente de termos descoberto a fonte da emoção, agora é a hora de liberá-la. As emoções querem ser sentidas e reconhecidas para serem liberadas. É por isso que é bom passar por tudo isso. Lembre-se, graças ao seu corpo, suas emoções serão capazes de se comunicar com você. Portanto, incentive seu corpo a se abrir novamente no futuro..
Descobrir que as crenças limitantes responsáveis por nosso bloqueio emocional é a maneira mais rápida de garantir que a emoção seja liberada permanentemente. Se você não conseguir encontrar a fonte de uma emoção dolorosa, é provável que ela volte a aumentar. Mas cada vez que você praticar essas etapas, vai descobrir que se torna mais fácil para você descobrir, processar e eliminar essas emoções poderosamente persistentes e crenças limitantes, aprendendo assim a sentir as emoções conforme elas surgem e, mais importante, elas venceram não arraste você para o fundo do abismo ou diminua suas expectativas para o futuro. Ao contrário, você se sentirá mais leve, mais livre e mais feliz..
Ainda sem comentários