Classificação e tipos de terapias cognitivas e comportamentais

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Anthony Golden
Classificação e tipos de terapias cognitivas e comportamentais

As Terapias Cognitivo-Comportamentais baseiam-se na forma de pensar (cognitivo) e / ou na forma como se comportam (comportamental). Essas terapias reconhecem que é possível mudar ou recondicionar nossos pensamentos ou comportamento para superar problemas específicos..

Aqui estão os principais tipos de terapia incluídos nesta linha de tratamento psicológico:

Conteúdo

  • Terapia Comportamental
  • Terapia cognitiva
  • Terapia cognitiva comportamental
  • Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
  • Terapia Comportamental Emotiva Racional (RETT)

Terapia Comportamental

Como o nome sugere, a Terapia Comportamental se concentra no comportamento humano e busca erradicar o comportamento indesejado ou a má adaptação. Normalmente, esse tipo de terapia é usado para pessoas com problemas de comportamento ou problemas de saúde mental que envolvem comportamento indesejado. Exemplos disso incluem vícios, ansiedade, fobias e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

A Terapia Comportamental é um tratamento baseado em ação que visa promover uma mudança positiva de comportamento. Outras terapias, como a terapia psicanalítica, tendem a ser mais focadas no conhecimento e a mergulhar no passado. Na terapia comportamental, o passado ainda é importante, pois muitas vezes revela onde e quando o comportamento indesejado surgiu, no entanto, ele se concentra mais no comportamento atual e nas formas como ele pode ser corrigido.

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Terapia cognitiva

A terapia cognitiva lida com pensamentos e percepções e como eles podem afetar os sentimentos e o comportamento. Ao reavaliar os pensamentos negativos, um indivíduo pode aprender maneiras mais flexíveis e positivas de pensar, o que pode, em última instância, afetar seus sentimentos e comportamento em relação a esses pensamentos.

A origem da abordagem está na terapia de reestruturação, Rational Emotive Behavioral Therapy (RETT), que foi desenvolvida por Albert Ellis em 1955. Os princípios básicos por trás da terapia cognitiva, entretanto, estão por trás do trabalho do psiquiatra americano Aaron Beck. Beck identificou que o que levava seus clientes a sofrer, em sua maior parte, eram pensamentos negativos e crenças irrealistas.

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Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) combina a terapia cognitiva com as terapias comportamentais. A abordagem concentra-se em pensamentos, emoções, sensações físicas e ações e ensina os clientes como cada um pode ter um efeito sobre o outro. A TCC é útil para tratar muitos distúrbios, incluindo depressão, ansiedade e fobias.

A premissa por trás da TCC é que tanto nossos pensamentos quanto nossos comportamentos têm um efeito sobre nós mesmos e sobre os outros. A terapia examina comportamentos aprendidos e padrões de pensamento negativo para transformá-los em positivos.

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Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ou ACT) é uma forma de análise do comportamento que usa estratégias de aceitação e pensamento para ajudar a aumentar a flexibilidade psicológica. Embora a terapia não seja considerada um tratamento de longo prazo, é considerada útil no tratamento da depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos..

A Terapia de Aceitação e Compromisso envolve uma série de exercícios práticos para mostrar o poder e a importância dos processos emocionais, cognitivos e comportamentais. O objetivo é ajudar as pessoas a mudar sua relação com os pensamentos e sentimentos negativos que têm sobre suas vidas e, em alguns casos, afetam muito sua saúde e bem-estar..

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Terapia Comportamental Emotiva Racional (RETT)

A Terapia Comportamental Emotiva Racional é uma forma de psicologia terapêutica que emerge do behaviorismo. Trata-se de usar a razão e a racionalidade para reconhecer processos cognitivos autodestrutivos e aprender a entrar em sintonia com uma emoção mais apropriada. Na verdade, a ideia é que pensamentos destrutivos subconscientes são conscientemente reconhecidos e depois trocados por pensamentos mais construtivos..

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