Todos os dias suamos 10% da água que bebemos. Suar é um processo natural do organismo humano que tem numerosos benefícios e cujo objetivo é manter o corpo frio. Esteja você suando na academia, malhando ou simplesmente com o calor, você estará beneficiando sua saúde física e psicológica.
O suor é composto principalmente de água, concentrações de sódio, amônia, ureia, sais, açúcar e potássio. Existem duas glândulas sudoríparas: as glândulas écrinas - responsáveis pela termorregulação - e as apócrinas - responsáveis pela secreção dos feromônios..
Aqui eu explico 8 benefícios que você obterá ao suar e que o convencerão a se exercitar. No final, vou te dar dicas para suar mais sem fazer esforço.
O exercício estimula certas vias neurológicas que estimulam a produção de endorfinas, hormônios que atuam como analgésicos naturais.
A pesquisadora Laure Rittie, da Universidade de Michigan, mostrou que as glândulas écrinas abrigam uma importante reserva de células-tronco que auxiliam no processo de cicatrização de feridas..
A transpiração pode ser uma forma eficaz de expelir o excesso de sal e reter o cálcio nos ossos. Isso limita o acúmulo de sal e cálcio nos rins e na urina, que é onde se formam as pedras..
Não é por acaso que as pessoas que suam tendem a beber mais água, outra forma de prevenir a formação de pedras..
Além de nos proteger do ambiente externo, a pele elimina os resíduos, aliás, desde os tempos antigos (banhos romanos, saunas escandinavas, banhos turcos) a transpiração é valorizada como forma de limpeza interna.
Toxinas como arsênico, cádmio, chumbo ou mercúrio são expelidas pelos poros quando você sua.
O corpo precisa suar para evitar que a temperatura fique muito alta. Quando você começa a se exercitar, seu corpo começa a queimar calorias e a manter altos níveis de energia..
Ao mesmo tempo, seu corpo começa a suar pela pele para que a temperatura não suba excessivamente. Esta é uma das razões pelas quais você deve se hidratar; Sem beber uma quantidade adequada de água, você não consegue suar o suficiente. Se você não suar o suficiente, pode sofrer de insolação ou insolação.
Durante a transpiração, os poros da pele se abrem e sujeira e impurezas saem das primeiras camadas da epiderme..
A transpiração ajuda a perder peso. O peso que você perde ao suar é normalmente proveniente da água, que é recuperada ao beber (o que você deve fazer antes, durante e após o exercício).
Porém, se você suar devido ao exercício, estará queimando calorias e se fizer uma dieta saudável que não recupere essas calorias em excesso, você estará perdendo peso..
Quando você se exercita, sua temperatura corporal aumenta, você suor e são produzidos glóbulos brancos, células responsáveis pela defesa do corpo contra substâncias estranhas ou agentes infecciosos..
Há também um estudo recente da Universidade de Tubingen que sugere que o suor contém um antibiótico natural chamado Dermicidin e que ajuda a matar bactérias, incluindo E-coli e Mycobacterium tuberculosis, responsáveis pela tuberculose..
Na verdade, o suor pode ajudar a combater os germes da tuberculose e outros patógenos perigosos. O suor contém peptídeos antimicrobianos eficazes contra vírus, bactérias e fungos.
Esses peptídeos são carregados positivamente e atraem bactérias carregadas negativamente, entram em suas membranas e as quebram.
Se você deixar suor na pele por muito tempo, acabará fazendo mais mal do que bem - quando as glândulas sudoríparas ficam obstruídas, isso pode causar erupções na pele.
Isso não significa que você está obcecado em tomar banho rapidamente após o exercício, mas sim se você tomar medidas básicas de higiene para se lavar caso tenha feito exercícios ou suado. Além disso, se sua pele se irrita facilmente, é recomendável que você troque de roupa com mais frequência..
Na verdade, qualquer tipo de exercício intenso vai fazer você suar e este é o mais recomendado, pois você receberá todos os benefícios do exercício. No entanto, fazê-lo em água quente ou em uma sala quente (como em Bikram Yoga) vai fazer você suar ainda mais..
Você também pode induzir o suor na sauna; a sauna tradicional ou a sauna infravermelha. A diferença é que os tradicionais elevam a temperatura corporal por fora, enquanto os infravermelhos por dentro, que dizem expulsar o suor composto por 20% de toxinas, contra 3% de toxinas das saunas tradicionais..
Em qualquer caso, e seja qual for sua escolha, lembre-se de que a transpiração fará com que seu corpo perca água e fique desidratado, portanto, fique bem hidratado.
Que outros benefícios você conhece do suor?
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