Neste artigo, darei a você uma lista de alimentos que melhoram a memória em crianças e adultos. Eles também irão melhorar sua concentração para estudar ou trabalhar e a saúde de seu cérebro.
Você pode ser uma daquelas pessoas que define incontáveis alarmes para se lembrar de compromissos, escreve inúmeras anotações pela casa como um lembrete ou simplesmente esquece coisas muitas vezes ao longo de sua rotina diária.
A memória é o pilar fundamental para registrar, armazenar e reproduzir todos os tipos de informações e memórias que aprendemos e com as quais interagimos todos os dias. No curto prazo, é vital sermos mais eficientes em nosso trabalho e vida pessoal.
Não é a primeira vez que a natureza e mais especificamente os produtos que nos oferece são uma resposta eficaz para ajudar o nosso corpo a melhorar o seu desempenho..
Alimentos e uma dieta balanceada podem se tornar essenciais para refinar as qualidades de nossa memória. Vamos listar uma série de alimentos que serão um grande aliado para sua cabeça esquecida.
A importância nutricional das maçãs é um segredo aberto, o seu grande contributo para o nosso organismo: previne problemas cardiovasculares, fortalece-nos contra as constipações e também tem antioxidantes como a quercetina, intimamente ligados à protecção das doenças neurodegenerativas do cérebro.
No Congresso de Biologia Experimental de 2011 realizado em Washington, levantei a maçã a um nível mais alto, graças aos seus benefícios espetaculares para a nossa saúde.
O chocolate tem uma grande quantidade de flavonóides (produtos químicos que atuam como antioxidantes), ajuda a melhorar as funções cognitivas, aumentando a concentração e a atenção.
Recomenda-se uma ingestão cuidadosa deste requintado produto, pois não é aconselhável aumentar nossa massa calórica.
O peixe deve fazer parte da dieta semanal das pessoas, pois seus componentes são essenciais para o fortalecimento da nossa saúde..
Para a memória, os componentes dos peixes, especificamente o fósforo e os ácidos graxos ômega 3, fortalecem vascularmente o cérebro, protegendo-nos de possíveis episódios futuros de demência..
O aipo é um dos produtos que nos proporcionam os maiores benefícios para o nosso corpo: tem diurético, laxante, aperitivo, limpeza, regeneração, etc..
Em relação à memória, o aipo é composto por uma substância química chamada luteolina, eles reduzem o envelhecimento do cérebro, atua como um antiinflamatório natural do cérebro, reduzindo as dores de cabeça.
Outro produto vegetal muito importante em uma dieta rica e variada é o espinafre; têm substância química luteína vital para minimizar os processos degenerativos do cérebro.
Também é rico em ácido fólico, o que ajuda a melhorar a capacidade de desempenho mental associada à facilidade no processo de informação..
Os mirtilos são reconhecidos como produtos naturais eficazes para fortalecer a nossa saúde, relacionados com a memória, os mirtilos têm fotoquímicos favoráveis em sua composição para reverter distúrbios de memória.
Eles também são ricos em flavonóides e antocianinas diretamente relacionados às funções cognitivas do cérebro.
Amoras e morangos são ricos em antioxidantes. De acordo com o estudo científico "A relação entre antioxidantes e o desempenho da memória em idosos e muito idosos" conduzido por Perrig WJ, Perring P e Stähelin HB do Instituto de Psicologia da Universidade de Berna, Suíça, descobriu-se que altas doses de vitamina antioxidante no plasma está intimamente relacionada ao desempenho cognitivo em idosos saudáveis.
Manter esses produtos naturais em nossa dieta diária protege as funções de nosso cérebro a longo prazo.
O abacate pode não ser um alimento dos mais utilizados, e as propriedades benéficas que possui para ajudar a nossa memória são possivelmente desconhecidas..
Possui grandes doses de Vitamina E que favorecem a neutralização dos radicais livres para reduzir a perda de memória.
Também inclui luteína, ácido oleico e potássio, substâncias básicas para manter o cérebro em condições saudáveis. Leia este artigo para saber mais sobre suas propriedades.
As nozes são importantes na prevenção de doenças como o Alzheimer, rico em ômega 3, ômega 6 e ácidos graxos, nutrientes que compõem a maior parte da composição do cérebro.
Integrar nozes em nossa dieta (saladas, lanches, etc.) nos ajudará a trabalhar em nossa memória.
Não vamos descobrir o Ginseng como um agente natural de memória positiva. Esta planta é conhecida mundialmente pelos seus efeitos estimulantes da memória, ajuda a melhorar as funções cerebrais, a capacidade de aprendizagem e concentração..
Existem centenas de produtos baseados nas propriedades do ginseng, um produto projetado para fortalecer a memória.
Estes são alguns dos principais alimentos que, pela sua composição, ajudam a estimular a memória. Leitura, hábitos ativos e inquietação mental são pilares básicos para fortalecer a funcionalidade do cérebro. Além disso, também existem hábitos prejudiciais que desperdiçam nossas poderosas propriedades do cérebro.
Os maus hábitos são, sem dúvida, os principais responsáveis pela perda das capacidades funcionais da nossa memória, entre eles os mais importantes são:
Está provado que, após quatro anos de tabagismo, o tabaco afeta o cérebro; você não só destrói os pulmões, como também a memória fica lentamente lenta. Visite este artigo para saber mais sobre os benefícios de parar de fumar.
A falta de açúcar no sangue nas primeiras horas do dia afeta a funcionalidade cognitiva. Infelizmente, pular o café da manhã ou tomar pouco café da manhã se tornou uma situação muito comum nos lares espanhóis..
Nosso cérebro deve descansar, caso contrário, seu desempenho diminui. Está comprovado que é necessário dormir cerca de 8 horas por dia, menos pode diminuir suas habilidades cognitivas. Visite este artigo para aprender a dormir melhor.
Estresse, tensão, afeta a função cerebral. O relaxamento é essencial para manter a atividade cerebral saudável e relaxada, mantendo os níveis de memória ideais para desenvolver atividades pessoais e profissionais relevantes.
Uma boa saúde cerebral melhora uma memória saudável, forte e eficaz; A comida é mais uma opção para ajudar a fortalecer todas as funcionalidades do nosso cérebro. Também é necessário manter uma vida saudável e ativa e descartar os maus hábitos.
Problemas de memória costumam aparecer a médio, longo prazo, e podem se multiplicar se não variarmos nossa rotina diária, portanto é necessário agir o mais rápido possível.
O que você faz para fortalecer sua memória? Você tem problemas de memória?
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